Kapha ha de recordar sempre que la seva pràctica ha de ser d’una manera enèrgica. El repte per Kapha és mantenir el nivell d'esforç necessari per reduir la seva dosha. Quan un Kapha practica de manera inferior a la seva capacitat energètica la seva dosha no redueix. Kapha es beneficia molt amb les postures de peu, totes les invertides, i les postres d’obrir (Bhujangasana). Les postures invertides com Sirsasana son especialment bones per reduir Kapha. Quan hi ha excés de pes corporal, en primer lloc cal enfortir braços i espatlles. Evita posar excés de pes al cap en Sirsasana, fins que el cos s'ha enfortit. Les postures d’obrir augmenten Kapha, cal mantenir aquestes postures menys temps.
