Per reduir l’excés de vata, la pràctica ha de ser en un lloc molt tranquil i de manera sistemàtica. Vata ha de pensar a construir la força central en el cos i el manteniment de la flexibilitat. L’equilibri entre la força i la flexibilitat és el que es busca per una experiència positiva de vata dosha.
La millor manera per practicar pels vatas, és la de mantenir força estona les asanes de peu, les inclinacions endavant (Paschimottanasana) i les torsions, farà poques postures d’obrir (bhujangasana) i la respiració en totes elles hauria de ser molt llarga i lenta.
